Că viața cu doi copii nu e tocmai ușoară nu cred că mai e cazul să vă spun. Teoretic, momentele mele de respiro ar fi cele în care Alex și Sara dorm sau când ies cu tatăl lor la joacă. Practic, însă, am o listă întreagă de lucruri care așteaptă să fie făcute de la chestii ce țin de casă și până la blog.

Am fost mereu un om activ, de fapt toată familia mea e așa. Până să am doi copii dormitul până târziu sau somnul de după-amiază mi se păreau o pierdere de timp. Acum le înțeleg rostul, dar îl practic foarte rar pentru că viața e prea scurtă ca să o petrec dormind. De altfel, somnul e unul din motivele de ceartă la noi în casă, soțul meu fiind mare amator de dormit mult.

Într-o formă sau alta sportul și mișcarea au făcut mereu parte din programul meu până să devin mamă. În copilărie am făcut mulți ani de dans și ajunsesem la performanță. Am tatonat cu baschetul în liceu, în facultate am ales înotul și bifam prezența și pentru colegele care nu aveau chef să meargă doar ca să mai prind niște ore la bazin. La toate astea se adăgau drumețiile, badminton, mers pe bicicletă și pe role. După ce am venit în București am fost la aerobic însă, la ora 19:00 cum puteam eu ajunge la sală, ne dădeam efectiv șuturi în fund, atât eram de multe. Apoi, mi-am făcut un antrenament intensiv de aerobic acasă, de 3 sau 4 ori pe săptămână. Eram într-o formă de zile mari și la 49 kg. 

Pe fondul unui uter sensibil (chiar așa mi s-a spus) am avut sarcini cu contracții de prin săptămâna 18 și mi s-a interzis sportul. Apoi au apărut copiii, lumea mea s-a întors de fiecare dată cu susul în jos, nu am avut timp de sport și nici nu mă gândeam la el.

Dar spatele meu strâmb, corpul obosit și mintea mereu concentrată la câte ceva au început să își ceară drepturile. Și bine au făcut! Altfe poate nu aș fi încercat pilates reformer vreodată.

Un sport elegant și grațios

Pilates este un sistem de exerciții fizice, inventat de Joseph Pilates, sportiv german care s-a confruntat cu diverse probleme de sănătate încă din copilarie. În cariera lui de sportiv, acesta a realizat că stilul de viață modern, postura greșită și respirația incorectă duce la probleme grave de sănătate. A inventat astfel o serie de exerciții care să combată probleme de sănătate precum durerile de spate, dar și să tonifieze musculatura și să corecteze postura corpului. Exercițiile de pilates lucrează mușchiul din interior, spre exterior, rezultatele venind poate un pic mai lent, dar mult mai eficient.

La pilates, în 10 ședințe începi să te simți altfel, în 20 de ședințe vezi schimbări la corpul tău și în 30 de ședințe văd și ceilalți cum s-a schimbat corpul. – Joseph Pilates

La început, cei care practicau pilates erau balerinii și dansatorii profesioniști, fie pentru recuperare după accidentări, fie pentru creșterea performanței, dar imediat ce rezultatele au început să apară tehnica a început să fie folosită de toată lumea și înțeleg de ce.

Contrology, așa cum își denumea Pilates tehnica, mi se pare cuvântul perfect pentru ce se întâmplă la oră pentru că vorbim de exerciții prin care mintea preia controlul asupra corpului, în echilibru perfect cu sufletul, considerând că sănătatea psihică și fizică sunt în strânsă interdependență.

Foto: Pilates Zen Studio

Pe lângă exercițiile inventate de Pilates, acesta a inventat și aparate cu arcuri, scripeți și bare cu ajutorul cărora să se realizeze exercițiile. Așa au luat naștere pilates reformer, scaunul de pilates și nu numai.

Problema durerilor lombare poate fi eliminată prin formarea unui corset muscular care să susțină coloana. Prin corectarea posturii, eliminarea tensiunilor acumulate și întărirea mușchiilor principali precum mușchii pelvieni, oblici, abdominali transversali și multifidus, durerile de spate dispar. – Joseph Pilates

Pe scurt, pilates vine cu următoarele beneficii:

• crește forța musculară
• îmbunătățește coordonarea și elasticitatea
• sporește echilibru static și dinamic
• ajută la corectarea posturii și grație
• atenuează sau elimină durerile de spate
• ajută la formarea unui abdomen plat și a unui spate puternic
• tonifică fesele și coapsele
• dă o stare de bine

Nu e de mirare că cele peste 600 de exerciții posibile sunt practicate de campioni olimpici, fotbaliști, modelele Victoria’s Secret sau vedete de la Hollywood precum Lady Gaga sau Madonna și că sunt recomandate și femeilor însărcinate (dacă nu există contraindicații).

M de la mindfulness sau de la mamă relaxată

Am 6 ședințe de pilates reformer la activ la Pilates Zen Studio și, după o pauză în luna mai, abia aștept să reiau antrenamentul săptămâna asta. 

Foto: Pilates Zen Studio

Mie sportul ăsta mi se pare genial și e cea mai bună variantă pentru mine. Și asta nu doar pentru că am coloana ondulată Transfăgărășan style și pentru că am simțit diferența după 3 ședințe, ci și pentru că mă liniștește. Zilele mele sunt pline până la refuz și sunt într-o agitație continuă, așa că cele 50 de minute de pilates reformer mi se par Raiul pe pământ. Pentru că respirația e foarte importantă și trebuie să o coordonezi cu mișcările, dar și pentru că e nevoie de concentrare pentru a lucra corect, mintea pur și simplu nu are cum să se gândească la altceva decât la exerciții. Credeți-mă, am încercat. E mindfulness pur! Mă simt atât de calmă și am mintea atât de limpede după oră de nu mi-a venit să cred prima dată. 

Apoi, antrenamentul se face 1 la 1, doar tu cu instructorul, pe o muzică relaxantă ce se aude în surdină. La momentul ăsta eu simt că aerobicul sau alte stiluri de sport cu țopăit, agitație și muzică bumți-bumți care urlă din boxe nu sunt pentru mine. La pilates se lucrează în ritmul tău și în funcție de nevoile corpului tău. Ai zice că dacă nu gâfâi și nu ești roșu la față nu e eficient. Nimic mai fals! Am avut niște reprize de febră musculară de am crezut că nu îmi va trece niciodată, iar rezultate la nivelul abdomenului care lucrează non-stop în timpul ședinței se vedeau deja după primele 4 ședințe.

Să mă pun seara în pat și să nu mă doară spatele sau să mă trezesc la fel, fără disconfort, m-au convins că eu și pilates avem un drum lung împreună înainte. Iar pe Gabi, cea care mă ”torturează”, simt că o știu de o viață și o recomand cu drag oricui vrea să încerce un antrenament de pilates.

Aruncați un ochi pe pagina lor de Facebook. Vedeți că au acum un program fain de tot – 8 pași spre vară – pentru întâmpinat vacanța în formă. 😉

Foto: Pilates Zen Studio

Pentru a fi la curent cu noile articole vă invit să dați un like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter.