În ultimele 7 luni zilele grele au fost multe, aşa-i?
Uneori am senzația că particip la un maraton de provocări: lucratul de acasă cu copiii făcând școală și grădiniță online, mutarea business-ului în totalitate în online, proiecte care azi sunt și mâine nu, evenimente anulate, blog, podcast, certificări toate, gătitul, curățenia toate la un loc.
Săptămâna trecută am fost întrebată de mai multe ori ce fac eu când lucrurile nu îmi ies din punct de vedere profesional. Am mai multe strategii pe care le aplic și în funcție de context, timp disponibil pentru redresare, volum de muncă etc. şi vreau să las răspunsul şi aici pentru cine are nevoie.
Ce fac eu ca să mă redresez când ceva nu îmi iese?
1️⃣ Înțeleg ce gândesc despre situație fără să mă critic – Din cele aproape 70000 de gânduri pe care le avem într-o zi 80% sunt negative și avem tendința să le realimentăm, să insităm, să ruminăm. Mă ajută să înțeleg ce gândesc, să văd unde se opresc faptele și unde începe interpretarea mea subiectivă. De la ”Proiectul a fost anulat.” și până la ”N-o să mai am niciun proiect plătit anul ăsta!” e cale lungă.
2️⃣ Identific corect emoția pe care o simt – Odată ce am înțeles care e gândul pe care îl am legat de o situație care nu merge cum mă așteptam, mă uit la emoția din spate. Suntem deseori tentați să ne oprim la ce arătăm la suprafață. Numai că ceea ce se manifestă ca furie s-ar putea să ascundă tristețe sau teamă la un nivel mai profund.
3️⃣ Îmi dau voie să simt emoția pentru că reprimarea nu duce la nimic bun – Singurul mod sănătos și autentic de a gestiona o emoție este să creăm un spațiu în care să o simțim. Nu ne putem amorți selectiv emoțiile.
4️⃣ Îmi mişc corpul ca să îmi schimb starea – Emotion follows motion. Până la urmă se reduce totul la reacții chimice în corpul nostru.
5️⃣ Meditez – Uneori fac asta după sport, alteori fac doar asta. Mă ajută incredibil de mult să aduc claritate și lumină în mintea mea.
6️⃣ Mă întreb ce pot face diferit legat de lucrul care nu mi-a ieşit – Calitatea vieții noastre depinde într-o foarte mare măsură de calitatea întrebărilor pe care ni le punem. Pot să mă întreb întruna”Mie de ce nu îmi iese niciodată nimic? sau pot să mă întreb ”Cum pot schimba situația asta?”. Decizia e mereu la mine.
Tu cum faci să te mobilizezi atunci când lucrurile nu merg cum ți-ai propus?
Foto: The Fab Squad
Citește și:
De la parenting la lifestyle conștient
Nimeni nu îți poate schimba viața în locul tău
20 de tips & tricks pentru ca lucratul de acasă să nu fie un coșmar
Pentru a fi la curent cu noile articole vă invit să dați un like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter.
You might also like
2 Comments
Când nu-mi iese? … fac o listă (cu ceea ce-mi doresc exact să bifez), trag un pui de somn, şi după o cafea (sau 2-3) pun planul de redresare în aplicare!!!
Mai știu pe cineva care trage un pui de somn când nu îi ies lucrurile. :)