O zi în care faci gesturi mici

Alergăm prea mult pe pilot automat. Reacționăm uneori inconștient la tot ce viața ne scoate în cale, trăim cu frici și convingeri limitative, aruncăm vina pe alții pentru ceea ce ni se întâmplă și ne e greu să ne asumăm responsabilitatea pentru multe din acțiunile și gândurile noastre. Toată lumea vorbește despre arta prezenței conștiente, despre mindfulness, dar pasul de la teorie la practică poate părea dificil. Am creat astfel o serie de exerciții simple, gândite la nivelul unei zile, care să te ajute să îți pui obiceiurile sub lupă. Vei conștientiza astfel care din ele sunt sănătoase și merită să fie păstrate, dar și care sunt obiceiurile care îți fac rău și ar trebui să le înlocuiești cu altele.

Stau cu laptopul în brațe și cu privirea ațintită asupra unui șir de cuvinte de pe ecran. Pupilele se dilată, inima bate mai tare și, când ajung să citesc mesajul încă o dată, simt cum un zâmbet larg se așterne pe fața mea. Ziua mea tocmai s-a schimbat în mai bine.

***

”Dragă Cristina, îți tot citesc blogul de ceva timp…să fie vreun an însă postarea din seara aceasta mi-a ajuns la suflet și am zis că e momentul să îți scriu… Felicitări pentru că cercetezi, studiezi, te implici și ai grijă de emoțiile copiilor tăi…”

”Cristina, bună! În primul rând, vin să-mi exprim admirația față de blogul tău, de subiectele pe care le alegi și desigur – cum le scrii – simplu, profund și captivant …”

***

Sunt fragmente din doar două mesaje pe care le-am primit zilele trecute și care mi-au dat încredere că sunt pe drumul bun și că ceea ce fac contează. Nu știu dacă are legătură cu cele peste 80 de zile de recunoștință pe care le-am parcurs din cele 100, dacă faptele bune pe care le-am făcut se întorc acum spre mine sau dacă e doar o întâmplare însă în ultima săptămână nu a fost zi fără să primesc câte un cadou de suflet pentru că cineva a făcut o faptă bună la adresa mea.

Refuz să cred că gesturile frumoase există doar în bula mea. Cred că mai degrabă ne-am obișnuit să trăim pe repede înainte, ne preocupă să fim mai buni, cei mai buni, perfecți și în goana asta uităm cât de mult bine putem face cu un efort minim.

13 idei de gesturi mici cu care îi poți surprinde pe ceilalți

Eu cred că nu există om căruia să nu îi pice bine o vorbă bună, niște felicitări sincere, un compliment sau o mână de ajutor. E atât de simplu să facem gesturi mici, dar care au un impact atât de mare. Și nu ne costă decât cel mult câteva minute din timpul nostru (pe care le putem deduce din timpul stat pe internet, de exemplu).

Exercițiul pe care ți-l propun azi e foarte simplu: să îți alegi o zi în care faci gesturi mici. S-ar putea ca timpul să ți se pară scurt pentru câte ai putea face, așa că feel free să îl extinzi pe o perioadă mai lungă sau, de ce nu, să îți faci un obicei de a face random acts of kindness:

fă un compliment sincer – în offline sau în online…sau în ambele;
spune mulțumesc – nu se va demoda niciodată;
apreciază efortul partenerului și lucrurile pe care le-a făcut bine în loc să scoți în evidență ceea ce nu a făcut sau a greșit;
dă share unui articol care ți-a plăcut – autorul se va bucura garantat și e foarte posibil să îi ajuți și pe alți prieteni din rețeaua ta;
felicită pe cineva pentru o realizare recentă;
donează haine, cărți, alimente sau jucării pentru cineva care are nevoie;
oferă-te să mergi tu după mâncare în pauza de prânz de la birou;
cumpără o cafea pentru un coleg;
pregătește un desert acasă și servește-ți colegii a doua zi dimineața;
ține ușa pentru cineva care are multe bagaje;
zâmbește cuiva, oricui, chiar și unui necunoscut;
cedează locul în metroul aglomerat;
surprinde-ți copiii cu timp de joacă fără să ai telefonul mobil prin preajmă.

Dacă ai nevoie de și mai multă inspirație găsești aici multe idei grupate foarte fain. Iar dacă ai deja idei de alte gesturi mici pe care le-am putea face m-aș bucura să le scrii în comentarii.

Hai să facem câte un strop de bine. 🙂