Știți că avem un talent deosebit să ne gândim mult la tot ce nu merge bine, conform așteptărilor noastre (foarte exigente uneori) și prea puțin la ce merge bine, așa-i?

Nu trebuie să ne punem ochelarii cu lentilă roz ca să fie totul flower power. Eu cred că e foarte util să acordăm timp evenimentelor mai puțin plăcute, să înțelegem ce am fi putut face diferit, să ne observăm reacțiile și să vedem ce mesaj ascund emoțiile ”negative” pe care le trăim. Ce nu cred că e de folos cuiva e să rămânem blocați în autocritică sau să ne plângem de milă. Când insistăm pe toate aspectele negative sau neplăcute adâncim anxietatea, mânia, tristețea.

E adevărat că evoluția ne-a făcut mai pricepuți la a scana mereu mediul în căutare de amenințări ca să le putem evita și să ne asigurăm supraviețuirea. Dar ceea ce vă propun azi este să ne exersăm și abilitatea de a găsi motivele de bucurie și de a savura tot ce a mers bine sau foarte bine.

În fiecare seară, timp de o săptămână, vă invit să vă luați 10 minute  înainte de culcare pentru a vă nota 3 lucruri care au mers bine în ziua respectivă și de ce au mers bine. Nu contează că alegeți să scrieți de mână, pe telefon, tabletă sau laptop atâta timp cât ele rămân scrise undeva și le puteți accesa ușor. Nici măcar nu trebuie să fie lucruri mărețe, impresionante. De exemplu, poate ați reușit să vă luați o oră timp pentru voi – poate pentru că v-ați propus în mod conștient să faceți asta, poate pentru că ați cerut ajutor, poate că a nu v-ați propus să faceți 27 de chestii în ziua respectivă sau poate că ați reușit să culcați copilul mai devreme. Scrieți ce v-a reușit și de ce credeți că s-a întâmplat așa.

Poate părea ciudat să scrieți despre lucrurile care merg bine, despre evenimentele pozitive din ziua voastră, dar devine mai ușor. Conform psihologiei pozitive, care este departe de a fi un fel de happyology, rezultatele exercițiului se traduc în scăderea nivelului de anxietate și depresie, dar și într-o mai pronunțată stare de bine. Eu pot doar să vă spun că poate da dependență să închei ziua căutând și notând lucrurile care ți-au ieșit pe plus și pe care altfel le-ai fi trecut ușor cu vederea. Sunt curioasă la ce concluzie veți ajunge voi după acest exercițiu.

Fă-ți timp pentru tine. Ia o pauză de bine!

Sursa foto: Pexels
 
 
Citește și:

”Uite-i ce fericiți sunt! Sigur n-au nicio grijă!”

Mindfulness sau cum să nu lași prezentul să treacă pe lângă tine

11 cadouri pe care să începi să ți le faci

100 de zile de recunoștință
 
Pentru a fi la curent cu noile articole vă invit să dați un like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter.