M-am tot foit și m-am tot răsucit de pe o parte pe alta azi noapte și n-am putut să adorm. Doamne, cât îmi doream să pot adormi! Degeaba. Știi cum e să vrei să adormi și să nu reușești? Să știi că toată casa doarme, să vezi cât de greu trece timpul, să știi că probabil pe când te va lua somnul se va trezi copila… E foarte enervant. Nu încerca, poți să mă crezi pe cuvânt. 

Și dacă tot eram trează, într-o încercare disperată de a nu mă enerva (că s-ar fi dus și ultima șansă la un praf de somn) mi-am lăsat mintea să observe toate gândurile care se perindau prin ea. La un moment dat am ajuns să mă gândesc la cât de multe am învățat în ultimii 3 ani, la câtă claritate am căpătat, la cât de multe am aflat și înțeles despre mine și ce bine era dacă învățam niște lecții chiar mai devreme decât am făcut-o. Multe dintre lecțiile astea s-au născut din frustrări, din furie, din frică, din tristețe și dintr-un sentiment de neputință. Dar nu-i nimic. Important e că am dechis ochii și mintea suficient cât să le pot primi.

Nu trebuie să fie nici început de an, nici o zi de luni sau de 1 ca să începi să faci lucruri pentru tine. Nu e nevoie de nicio ocazie specială să îți faci și ție loc în programul tău. Trebuie doar să accepți că ești importantă și meriți și-apoi să te apuci de treabă. De exemplu, începând de azi.

Invitația mea de azi este pentru tine și următoarea Pauza de Bine pe care ți-o vei lua. Ce lucruri ai putea începe să faci pentru tine? Îți las mai jos câteva din lucrurile la care am lucrat eu (la unele sunt încă în plin proces). Ele sunt doar niște idei, un strop de inspirație. Tu poți să faci o listă care să fie despre tine.

Fii blândă cu tine – Mie îmi vine încă greu să nu fiu atât de dură cu mine, e work in progress.  Dacă prietena ta cea mai bună ar fi obținut un rezultat sub așteptări cum ai fi procedat? Ai fi criticat-o sau ai fi încercat să empatizezi, să o consolezi, să o încurajezi? Te-ai întrebat vreodată asta? Pe mine mă surprinde mereu răspunsul, deși este mereu același. De ce pot fi blândă cu alții atât de ușor, dar nu și cu mine?

Concentrează-te pe ceea ce ai deja – Indiferent sub ce formă alegi să faci asta – un exercițiu punctual la ceas de seară sau poate îți iei 100 de zile consecutive – fii recunoscător pentru ceea ce ai. Știi că fericirea nu e o destinație, nu? E o călătorie.

Trăiește aici și acum – Știu, sună a clișeu, dar nu e. Gândește-te… Viața se întâmplă în prezent, nu în trecut, nu în viitor. Ne lăsăm prea ușor prinși între ce s-a întâmplat și ce-ar putea să se întâmple și nu vedem ce se petrece acum. Exersează prezența conștientă în ceea ce faci. Mindfulness-ul nu e trebuie să fie complicat.  Când te speli pe dinți, mănânci, bei cafeaua, stai cu copiii, ieși la masă cu prietenii fii acolo, cu totul.

Stai cu ochii pe banda ta – E atât de important să îți vezi de ale tale, de lucrurile care contează cu adevărat pentru tine. Nu te compara cu ceilalți. Nu ar trebui să te intereseze de pe ce poziție au plecat sau cu ce viteză se deplasează. Rămâi pe banda ta.

Descoperă-ți de ce-ul – Acum 3 ani m-am gândit pentru prima oară serios la care e rostul meu în lumea asta. Am început atunci să îmi creionez misiunea. În linii mari a rămas aceeași, dar e mai rafinată și mai clară acum. Poate știi deja care e de ce-ul tău. Dacă nu, nu e panică. Începe să fii atentă la care sunt activitățile pe care le faci cu drag, care îți aduc o energie bună. 

Primul loc nu e doar pentru alții, e și pentru tine – Să te consideri din când în când o prioritate nu e egoism, e o necesitate. Mai ales dacă  ai o familie, copii pentru care ești punctul de echilibru. Pune-ți masca de oxigen și respiră.

Rămâi la înălțime – Vei întâlni tot felul de oameni și mulți dintre ei, din cauza durerilor, suferințelor, problemelor nerezolvate vor avea comportamente mai puțin…grațioase. Nu intra în horă, nu coborî la nivelul lor. Mi-au rămas în minte cuvintele lui Michelle Obama dintr-un interviu cu Oprah dat înainte să plece de la Casa Albă: When they go low, we go high.

Ai încredere în tine – Unora le vine ușor să facă asta. Eu sunt din tabăra cealaltă încă. Încep însă să înțeleg care e treaba cu vulnerabilitatea și cum e să ai curajul să îți arăți și partea fragilă.

Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta – Cu bune și mai ales cu rele. Și pentru felul în care alegi să vezi și să reacționezi la evenimentele în care ești implicat. Știu, e mult mai simplu să dai vina pe altul. Data viitoare când îți vine să spui că cineva te-a enervat poate te mai gândești la afirmația asta. Nu de alta dar alegerea de a te enerva într-o situație îți aparține. 

Petrece timp cu persoanele potrivite – Și cu cine îți place. Și cu cine ai chef. Și cu cine te acceptă așa cum ești. Se spune că prietenii adevărați se pot număra pe degetele de la o singură mână. Fă-ți timp să fii cu ei. În rest, ține minte vorba asta: If you are the smartest person in the room you are probably in the wrong room.

Încetinește – Mi se pare că uneori suntem fix ca hamsterii ăia care aleargă toată ziua pe roată, că suntem pe pilot automat. Ia-ți timp să observi locurile prin care treci și să îi auzi pe oamenii cu care interacționezi.

 
Tu ce cadouri alegi să îți faci?

Fă-ți timp pentru tine. Ia o pauză de bine!

Sursa foto: Shutterstock

 
 
Citește și:

Timp pentru tine

Azi nu va mai fi niciodată

Fresh start: Un an cu multe intenții și zero obiective

 O zi în care îți dai voie

Harta ta spre fericire cum arată
 
Pentru a fi la curent cu noile articole vă invit să dați un like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter.