Spațiu pentru a fi. Asta ne lipsește încă multora în ziua de azi. Suntem atât de obișnuite să facem, să atingem obiective, să livrăm rezultate, să fim mereu în priză de parcă valoarea și stima noastră de sine ar depinde de cât de multe lucruri reușim să bifăm de pe lista de to do. Toată ziua doar dăm, dăm, dăm energie ca să facem toate astea și apoi mai dăm energie având grijă de cei din jurul nostru, iar noi ajungem undeva la capătul listei de priorități.

Problema e că dacă rezervorul nostru de energie rămâne gol degeaba îi mai prioritizăm și pe copii și pe parteneri, pe părinți, pe prieteni, pe colegi sau pe clienți. Dintr-un rezervor gol nu putem turna nimic.

Un lucru pe care eu l-am uitat o vreme, mai ales când copiii erau mici și mă solicitau mereu, era că energia trebuie generată. Noi trebuie să facem asta pentru noi însene. Dar cum să facem asta când suntem la capătul listei de priorități? Cum să facem asta când multe dintre noi trăim cu convingeri precum ”Atunci când nu mai pot, mai pot un pic.”, ”E egoist să mă pun pe locul 1.”, ”Mai întâi mă ocup de… și apoi, dacă o mai rămâne timp, mă ocup și de mine.” etc.? Și uite de asta îmi place provocarea pe care mi-au lansat-o cei de la Douglas de a scrie despre ce înseamnă să facem loc pentru a fi.

În ultimii doi ani timpul pentru mine nu mai e negociabil și e pus și în calendar. Nu trece zi fără să mă ocup de mine, indiferent dacă asta înseamnă că îmi iau timp să am grijă de mine, să învăț, să citesc, să fac sport, să stau în liniște sau să vorbesc cu prietenele mele. Uneori e o oră, alteori sunt doar 5 minute, important e că există.

Dacă îți iei timp ca să faci lucrurile care îți aduc bucurie și care te încarcă cu energie, te felicit. Dacă nu ai mai făcut asta de multă vreme, vreau să te încurajez să începi să te pui din nou pe lista de priorități.

Micile bucurii zilnice sunt fix așa: mici. Și ca să îți fie mai ușor, îți las mai jos câteva idei de astfel de mici bucurii, poate te inspiră.

• Fă-ți un ritual de dimineață – E timpul meu de dinainte să trezesc copiii și să înceapă ”nebunia”. Pentru mine asta înseamnă spălat pe față și pe dinți, și-apoi îngrijirea feței. Îmi plac mult produsele de la The Ordinary și încep ziua cu una dintre aceste variante: ser pe baza de peptide, ser cu vitamina C sau ser marine hyaluronics (are o textură mult mai lejeră decât un ser obișnuit cu acid hialuronic). Aștept puțin, aplic și o cremă hidratantă și primul răsfăț al zilei e gata. Urmează cafeaua, cu lapte și fără zahăr. 😊

• Citește – În loc să îți verifici notificările sau mail-urile folosește minutele pentru a citi ceva ce îți face plăcere. O să spui, poate, că n-are rost, că e timp puțin. 15 minute azi, 15 minute mâine… Se adună.
• Fă mișcare – Alege ce îți place și ți se potrivește – yoga, pilates, HIIT (high intensity interval training), aerobic. Ai o mulțime de video-uri cu antrenamente disponibile pe internet. Eu fac sport de cel puțin 4 ori pe săptămână, la care în perioada asta se adaugă și o jumătate de oră de yoga online, vinerea, cu Sara și gașca de la grădiniță.
• Ascultă muzică (și dansează) – Ori de câte ori mai descopăr câte o piesă care îmi place o adaug într-un playlist așa că mi-e foarte ușor să ajung la melodiile preferate.
• Ascultă un podcast – Lista de podcasturi pe care le ascult tot crește. Pentru mine învățarea continuă este una dintre valorile cele mai importante, iar podcasturile vin cu avantajul că pot să le ascultat și în timp ce gătesc, de exemplu.
• Provoacă-i pe copii la o bătaie cu perne – Petreceți timp împreună, se lasă și cu mult râs și cu ceva cardio așa că, din punctul meu de vedere, ai câștig triplu.

• Pregătiți masa împreună – Indiferent dacă împreună înseamnă cu partenerul sau cu copiii. Fiecare simte că a contribuit, sunteți împreună, cei mici învață despre mâncare (și pot deveni mai curioși să guste anumite preparate știind că au gătit și ei). Dacă reușiți să și mâncați împreună e cu atât mai bine.
• Răsfață-te cu desertul preferat – Nu în fiecare zi, da? 😊 Dacă îți face plăcere poți pregăti tu un desert. Eu am făcut acum câteva zile o prăjitură cu mere care garantez că nu numai mie mi-a generat bucurie.
• Vorbește cu prietenele tale – Conversațiile astea, fie și online sau prin telefon pe mine mă încarcă mereu cu energie.
• Uite-te la un film sau la un episod din serialul preferat – La filme nu m-am uitat de ceva vreme, dar timp pentru câte un episod pot să îmi fac o dată pe săptămână.
• Fă-ți manichiura și pedichiura – Pe mine mă relaxează mult să stau să îmi ”pictez” unghiile, plus că oja asta roz din colecția Douglas mă și binedispune.
• Meditează – Numai dacă mă gândesc la cât de mult mă ajută să îmi liniștesc mintea în nebunia cotidiană și merită. Poți începe și cu doar 1-5-10 minute.
• Răsfoiește fotografii vechi – Uneori copiii îmi cer să ne uităm la poze de când erau mici și, recunosc, îmi e drag de numa’ să îi revăd. Ce îmi mai aduce mie bucurie e să mă întorc la poze din călătorii, să îmi amintesc ce am făcut pe unde am umblat.
• Scrie-i cuiva un mesaj de apreciere – Periodic mă bucură să îi surprind pe oamenii pe care îi admir cu un mesaj de recunoștință sau de mulțumire pentru cine sunt, ce fac, ce îmi transmit.
• Fă o baie cu spumă – Sau măcar un duș dar cu produse ale căror miros îți place. Baie cu spumă nu fac prea des, dar și când îmi iau timp pentru asta poți fi sigură că apa primește un ”upgrade” cu miros fresh. Gelul de duș și crema de corp pe care le am acum și pe care și Sara le tot miroase sunt cu ulei de migdale și mango.

• Fă un exercițiu de recunoștință – În fiecare seară înainte de a pune capul pe pernă ia-ți 2 minute să îți notezi lucrurile pentru care ești recunoscătoare. Vei încheia ziua cu o stare mai bună, iar pe termen lung te ajută să îți schimbi creierul, gândirea și viața. 😉
• Dormi suficient – Somnul este extrem de important și nu merită neglijat. Vorbesc din experiența cuiva care mulți ani a considerat că se descurcă și cu ore puține de somn. Mi-am dat seama cât de mult mi-a lipsit abia după ce Sara nu s-a mai trezit nopțile. După câte un somn lung neîntrerupt eram plină de energie, aveam o capacitate mai mare de a mă concentra și mult mai multă răbdare.

Dacă n-am fi fost în carantină aș fi inclus în listă și timpul petrecut în natură, dar n-ar mai fi fost aplicabil de azi decât pentru cei care au avantajul de a locui la casă.

M-aș bucura să facem schimb de idei de mici bucurii pe care ni le putem crea încă de azi. Pe tine ce te binedispune și te încarcă cu energie?

Poate te bucură să afli și că pe site-ul Douglas găsești de reduceri la parfumuri și la o mulțime de produse de make-up și de îngrijire până pe 26 aprillie. Just sayin’! 

 
Citește și:

Și mamele au nevoie de timp pentru ele

13 idei de self-care care nu te costă nimic

11 cadouri pe care să începi să ți le faci

Tu câtă viață pui în zilele tale?
 
Pentru a fi la curent cu noile articole vă invit să dați un like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter.