Cand se va intampla _____ [insereaza aici orice crezi tu ca ti-ar aduce bucurie], voi fi fericit. De cate ori ai auzit asta? Dar tu, de cate ori ti-ai spus asta?

Daca urmariti blog-ul de mai mult timp atunci stiti deja de ce scriu si ca deseori vorbesc despre fericire, nu pentru ca as avea o pereche de ochelari magici prin care viata e mereu roz, ci pentru ca mi-as dori ca tot mai multa lume sa inteleaga ca daca asteptam ca fericirea sa ne fie livrata, well…va fi o asteptare foarte lunga. Sa astepti mereu sa se intample ceva care sa te faca fericit sau sa vina cineva sa iti aduca fericirea la tava cred ca sunt calea sigura spre nefericire de fapt.

Am tot citit in ultima vreme, ba carti, ba articole scrise de neuro-cercetatori si concluziile lor sunt clare. Fiecare dintre noi alege felul in care reactioneaza la evenimentele in care e implicat, la ceea ce aude, la ceea ce vede, la ceea de doreste. Putem oricand lua masuri simple de a influenta in bine starea noastra de spirit.

Fericirea durabila vine din obiceiurile noastre zilnice, nu din lucruri din exterior care ni se intampla (sau nu) si pe care nu le putem influenta. Ea depinde de cat efort constient facem in directia ei.

Asta este secretul pe care oamenii cu adevarat fericiti l-au descoperit. Ei au inteles ca ceea ce pentru cineva e motiv de bucurie pentru altul s-ar putea sa fie motiv de suparare si ca, in consecinta, fiecare trebuie sa isi asume responsabilitatea pentru fericirea sa.

Fiecare om trebuie sa isi asume responsabilitatea pentru fericirea sa.

Ce inseamna obiceiuri zilnice? Poate fi vorba de oricare din lucrurile din lista de mai jos, inspirata din tot ce am citit in ultima vreme si din experienta mea. Ce putem sa facem si tu si eu pentru a fi fericiti esta sa:

• fim recunoscatori – Un scurt exercitiu de recunostinta poate creste semnificativ nivelul de serotonina si dopamina, substante responsabile de starea noastra de bine. Stiai ca un astfel de exercitiu functioneaza chiar si atunci cand ai senzatia ca tie nimic nu iti iese?
• numim emotiile negative pe care le simtim – Nu degeaba etichetarea corecta a emotiilor este printre primele lectii de inteligenta emotionala pe care (ar trebui sa) le predam copiilor nostri. Simplul fapt ca ii spunem emotiei pe nume face ca cortexul prefrontal sa se activeze, in timp ce amigdala (unde se genereaza emotiile) se linisteste.
• luam decizii si sa mergem mai departe – Cu cat mai repede lasam in urma nevoia de a lua mereu deciziile perfecte, cu atat mai bine. Ambitia asta de a lua cele mai bune decizii vine la pachet cu un nivel ridicat de stres. Ar trebui sa incercam sa luam mai degraba decizii suficient de bune, efectul fiind similar cu numirea emotiilor negative: punem cortexul prefrontal la treaba, ceea ce ajuta la linistirea creierului emotional.
• ii ajutam pe altii – Cand facem un bine, cand ajutam, nu doar cei care primesc sprijinul nostru vor fi mai fericiti, ci chiar si noi, datorita nivelurilor ridicate de oxitocina, serotonina si dopamina care se secreta. Si cand zic “ajutam” nu ma refer la ceva complicat si costisitor, desi daca avem cunostintele, timpul si banii putem face si asta. 
• incetinim si sa ne bucuram de lucrurile marunte – Practicarea prezentei constiente ne poate ajuta sa savuram cum trebuie o mancare buna, o cafea aromata, o conversatie surprinzatoare, un apus de soare, o gura de aer proaspat si sa fim pe faza si sa prindem lucrurile marunte care altfel ar trece neobservate.
• facem miscare – 10 minute de miscare sunt suficiente ca creierul sa se simta bine. 10. La cat munceste toata ziua, cred ca le merita din plin.
• ne inconjuram cu cine trebuie – Emotiile sunt contagioase. Daca stam mereu langa oameni posomorati, invidiosi si vesnic nemultumiti in scurt timp ne vom trezi si noi cu un nor gri deasupra capului. Daca insa stam in compania unor oameni plini de viata, cu zambetul pe buze va iesi soarele in curand si pentru noi. Suntem liberi sa alegem cu cine ne petrecem timpul.
• ramanem optimisti – Oricat de greu poate parea la inceput, obiceiul de a gandi pozitiv e mult mai productiv decat sa stam sa ne plangem de cum ar fi putut sa fie sau de cum ar fi trebuit sa fie. Sigur ca exista situatii triste pe care trebuie sa le traversam si dureri pe care trebuie sa le procesam (fara sa ardem etape) ca sa ne putem vindeca si asta poate dura mult. Pentru toate celelalte dificultati pe care le intampinam zilnic solutia poate arata asa: un strop de recunostinta pentru tot ce avem si merge bine, o solutie suficient de buna pe care o si punem in aplicare si apoi mergem mai departe.
• dormim suficient – Un somn bun, la ora potrivita si suficient de lung poate face minuni. Dispozitia noastra se imbunatateste, ne creste capacitatea de concentrare si abilitatea de autocontrol, toate astea pentru in timpul somnului, pe langa “inspectia tehnica”, creierul se incarca cu energie.
• conversatii semnificative – Avem nevoie de mai multe conversatii antrenante, interesante, importante, care sa ne puna pe ganduri si de mai putina barfa, comparatii inutile si disecat oamenii prin cuvinte.
• facem un efort sa fim fericiti – Nimeni nu se trezeste cu gura pana la urechi in fiecare dimineata. E foarte simplu sa ne blocam in rutina cand nu suntem atenti la emotii, la cum ne simtim. Depinde de noi sa constientizam ce ni se intampla si sa facem un efort pentru a fi fericiti.
• ne gandim la cum putem deveni (si) mai buni – Oamenii care au o mentalitate de crestere, care stiu ca pot si vor sa faca mai mult si mai bine se vor bucura si de rezultate.

Asadar concluzia e simpla: fericirea chiar e un inside job si cu cat mai repede intelegem asta, cu atat mai bine ne va fi. Vrem sa fim fericiti? Perfect! Ce facem concret pentru asta?

Daca mai ai si alte obiceiuri aducatoare de fericire pe care sa le adaugam la lista de mai sus m-as bucura sa ni le spui in comentarii.

 
Sursa foto: Shutterstock
 
 
Citește și:

7 moduri în care ne furăm singuri fericirea

Comparațiile dăunează grav fericirii

8 motive să zâmbești mai des
 

Pentru a fi la curent cu noile articole va invit sa dati un like paginii de Facebook a blog-ului sau sa va abonati la newsletter.